وصول فوج جديد (جماعات إسلامية مسلحة) من غرب افريقيا واستقراها في قارسيلا

كشف شهود متعددون من محلية قارسيلا بوسط دارفور عن وصول جماعات إسلامية مسلحة من غرب أفريقيا تستقل 17 عربة يوم الثلاثاء الماضى وقد استقرت فى منطقة أرولى الواقعة شرق مدينة قارسيلا. وقال الشهود إن عدد الأجانب المسلحين يقدر بنحو (320) شخصا ومن بين المسلحين نساء وأطفال. وأوضح المسلحون بأن المسلحين بيض البشرة وكبار القامة وذوى لحية سوداء طويلة ويحملون أسلحة خفيفة كلاشنكوف وجيم. وذكر الشهود بأن المسلحين نصبوا خيما من البروش والمشمعات فى مناطق (ارولى ، كارى ، تيقى ، بارى ، وقابا).

وكان شهود من محلية كتم بشمال دارفور قد أكدوا لـراديو دبنقا وصول جماعات إسلامية مسلحة أجانب ( افارقة وعرب ) قوامها (430) شخصا بينهم نساء وأطفال منذ يوم السبت الماضى الي محلية كتم تحت حماية قوة من مليشيا الدعم السريع، وقالوا إن الجماعات إلاسلامية المسلحة استقرت فى منطقة تقع غرب دامرة الغرير وجنوب حامية ديسة العسكرية.

دبنقا

معتمد قريضة يعتدي بالضرب على موظف ودارفور تحتاج ل(200) قاضي اضافي

اعتدى عيسى الساير معتمد محلية قريضة بجنوب دارفور يوم الخميس بالصفع والضرب المبرح علي أمين مخازن المحلية نقل على إثره وهو فى حالة خطرة لمستشفى قريضة لتلقى العلاج. وقالت مواطنة لـراديو دبنقا إن معتمد المحلية عيسى الساير أخذ اثنين من ألواح الطاقة الشمسية وأربعة من الأسرة من استراحة المحلية دون علم وإذن من أمين المخازن الذي يدعى أحمد فضيل. وعندما استفسر أمين المخازن أحمد فضيل عن أسباب ودواعى أخذ ألواح الطاقة الشمسية والأسرة الأربعة هاج المعتمد الساير وقام بضربه براحة يده حتي سقط أرضا ومن تم قام بركله برجله نقل على إثره الي مستشفى قريضة ولا زال طريح الفراش حتى أمس الجمعة بالمستشفى.

وفي خبر اخر اشتكى عدد من أصحاب الدعاوي المنظورة أمام محاكم ولاية جنوب دارفور من تضررهم من الانتظار الطويل نتيجة نقص في القضاة بالولاية، وقالوا إن معظم القضاة الذين كانوا ينظرون في القضايا تم نقلهم لولايات أخرى قبل أكثر من أسبوعين. وقال عدد من القانونيين بجنوب دافور إن محاكم الاستئناف تعاني أيضاً من نقص في القضاة. وأشاروا إلى أن هناك عدداً من القضايا بطرف الاستئناف لم تشكل لها دائرة منذ أكثر من ثلاثة أشهر الأمر الذي يتضرر منه المتهمين خاصة المتعلقين بالقضايا الجنائية. وقال المحامى محمد الحافظ إن ولايات دارفور الخمسة تحتاج إلى 200 قاضِ لسد النقص.

من جهة اخرى أعلن صلاح الدين عباس عجب رئيس الجهاز القضائي بولاية شمال دارفور عن إعادة انتشار القضاة بالمحليات التى قامت السلطات بسحب القضاء منها في وقت سابق للظروف الامنية. وقدم رئيس الجهاز القضائي كشفا للوالى عبد الواحد يوسف بأسماء مجموعة القضاة الذين سيصلون الي الولاية للانتشار في مواقع عملهم بالمحليات التى تم سحب القضاء منها. وكانت السلطات بشمال دارفور قد سحبت القضاء من محليات كتم، كبكابية، السريف بنى حسين، وسرف عمرة.

دبنقا

بدء العمل بالتوقيت الصيفي من أول أبريل

أعلنت الأمانة العامة لمجلس الوزراء أن العمل بالتوقيت الصيفي يبدأ اعتباراً من أول أبريل 2016م ويستمر حتى 31 أكتوبر 2016م، وعليه تكون بداية العمل في جميع أجهزة الدولة في تمام الساعة السابعة والنصف صباحاً لساعات العمل لفئتي العاملين المحددة بثماني أو تسع ساعات.

صحيفة اليوم التالي

شريف الفحيل يبدع في حفل الكويت

ابدي الفنان شريف الفحيل سعادته بنجاح حفله الثاني بالكويت و أشار إلى أن الحفل حظي بحضور غفير و عمل من خلاله على تقديم إعماله الخاصة إلى جنب أغنيات مسموعة بطلب من الجمهور .

صحيفة الرأي العام

الحركة الشعبية: قتلى وجرحى مدنيين في قصف للجيش السوداني بجنوب كردفان

اتهم متمردو الحركة الشعبية ـ شمال، الجيش السوداني بتنفيذ قصف جوي ومدفعي، يوم الخميس، استهدف عدة بلدات في ولاية جنوب كردفان، ما أدى لسقوط قتلى وجرحى وسط المدنيين.

وقال المتحدث باسم الحركة أرنو نقوتلو لودي في بيان، الجمعة، إن قصفا مدفعيا لقوات الحكومة بمنطقة “أم سردبة” في “أم دورين” أدى الى مقتل حواء سبت “34 سنة” مخلفة 4 أطفال ومقتل الطفل مبارك توتو “7 سنوات”، حيث توفي أثناء نقله الى المستشفى.

وأشار البيان الذي تلقته “سودان تربيون” إلى قصف مدفعى آخر على قرية “الهبيل” في “أم دورين”، أسفر عن جرح الطفلتين مريومة القلابة “11 سنة” وكوجا سكة حديد “10 سنوات”.

وأكد أنه في ذات اليوم ـ الخميس ـ هاجمت طائرة من طراز “ميج” منطقة “نياكما” بثلاثة قنابل، كما اعتدت طائرة “انتنوف” على قرية “اللبو” في “أم دورين” بستة قنابل، وعلى مدينة هيبان بقنبلتين وعلى منطقة الأزرق بقنبلة، موضحا أن كل هذه القنابل استهدفت مواقعا مدنية.

إلى ذلك أفاد لودي أن قوة استطلاع من الجيش الشعبى ـ شمال، أبعدت قوة من قوات الدعم السريع الحكومية بعد أن تحركت من “الخرصانة” نحو منطقة “أنقولو” بالبرام.

وأشار إلى اشتباك قوة الاستطلاع مع قوات الدعم السريع في غابات قريبة من المنطقة، ولاحقتها حتى مشارف “الخرصانة”.

وقال إن الجيش الشعبي يتابع تحركات القوات الحكومية المتمركزة شمال شرق هيبان وشرق وجنوب كادقلي “والتي تقصف بالمدفعية بشكل يومي مناطق سيطرة الحركة الشعبية”.

وتقاتل الحكومة السودانية، متمردي الحركة الشعبية ـ شمال، في منطقتي جنوب كردفان والنيل الأزرق منذ العام 2011، وتشن القوات الحكومية منذ عامين سلسة هجمات ضمن حملتها الصيفية للسيطرة على كامل المنطقتين.

سودان تربيون

أبرز عناوين الصحف السياسية السودانية الصادرة يوم السبت 26 مارس 2016م

صحيفة أخبار اليوم:

ترتيبات للحركة الاسلامية لاعادة استيعاب الزهجانين والغاضبين على الرصيف

افادات جديدة لرئيس هيئة علماء السودان حول مادة البقاء لحين السداد

الصادق المهدي يوجه رسالة لابناء الجزيرة أبا

ندوة سياسية مثيرة بالفاشر حول الاستفتاء الادارى لدارفور

صحيفة التغيير:

إحباط محاولة 60 أجنبياً الهجرة غير الشرعية

لوال دينق : تيار معادٍ للخرطوم أفشل قسمة إيرادات النفط بعد الانفصال

المعارضة تتحفظ على مهلة الاتحاد الأفريقي

الأرصاد تتوقع موجة هوائية وانخفاضاً في درجات الحرارة

نازحو جنوب دارفور : منعنا دخول المصاحف للمعسكرات منذ 13 عاماً

صحيفة الرأى العام:

وزير التربية يتفقد مراكز الامتحانات ويطمئن على التامين

جبريل ومناوي يغادران اديس الى جوبا وباريس بجوازي سفر جنوبي واوغندي

توقعات بارتفاع في الحرارة يتجاوز 47 درجة

البشير يفتتح طريق ( الفاشر – ام كدادة) مطلع ابريل

صحيفة الانتباهة:

مغادرة جبريل ومناوي اديس بجوازات جنوبية

الشرطة: جاهزون للتعامل مع الجنوبيين كأجانب .. الجيش الشعبي يغتصب نساءً في مخيم تابع للامم المتحدة

المحكمة تستجوب المتهمين في قضية جواسيس الخارجية غداً

تسويات نهائية لاغلاق ملف قضية الاراضي المخصصة بالخرطوم

صحيفة السوداني:

علماء السودان : ترفض بشدة تعديل مادة ( يبقي الي حين السداد)

الحركة الاسلامية تطالب بعدم التستر على المجرمين

الارصاد : تتوقع ارتفاع درجات الحرارة لــ 47 درجة

عصام البشير يطالب موظفي الخدمة المدنية بالتزام الامانة

صحيفة الصيحة:

السيسي يحذر من استقطاب قبلي واثني خلال الاستفتاء

هيئة هلماء السودان تطالب بابقاء مادة ( يبقي لحين السداد)

جبريل ومناوي يغادران اديس الى جوبا وباريس

مبادرة جمع الاسلاميين تواصل حملتها بمسجد جامعة الخرطوم

صحيفة المجهر السياسي:

اغتيال وزير مالية الدولة الاسلامية ( داعش) بغارة امريكية في سوريا

الارصاد تتوقع ارتفاع درجات الحرارة لـ 47 درجة

سفير الجنوب: لم يتم ابلاغنا رسمياً بمعاملة رعايانا بالسودان كاجانب

صحيفة آخر لحظة:

علماء السودان: ترفض بشدة تعديل مادة ( يبقي الى حين السداد)

التعليم العام: لا اعادة لامتحانات الشهادة السودانية

الحاج آدم : نزوة التنافس في الوظائق سبب المشاكل

خطيب المسجد الكبير: السجون ستمتلئ بــ(السواقين) بسبب زيادة الدية

صحيفة اليوم التالي:

مناوي وجبريل يغادران اديس ابابا بجوازين يوغندي وجنوبي

دخل يومه الخامس. . المرضي في الجزيرة يطالبون بتوفير مطلوبات الاطباء لرفع الاضراب

تشريعي القضارف يعيد سؤالاً عن اوجه صرف 3 ملايين دولار

والي جنوب دارفور: النازحون ممنوعون من المصاحف والتلاوة منذ 13 عاماً

صحيفة الجريدة:

الوطني : الخطر من الذين يحاربوننا داخل المساجد وليس الشيوعيين والبعثيين

جبهة الشرق تحذر من مواجهات بين الحكومة ومواطني حي السلام بكسلا

السلطات تمنع ناشطين وسياسيين من مغادرة البلاد

امام مسجد الخرطوم: زيادة الدية ستكثر من ( المساجين والشحادين)

صحيفة الاهرام اليوم:

هيئة علماء السودان تتمسك بــ(يبقي لحين السداد) بالقانون الجنائي

مقترحات لاجراء تعديل في قانون التقابات

المنتخب القومي يخسر من ساحل العاج

امام جامع الحارة 12 يحذر من انتشار الفكر التكفيري وسط النساء

النيلين

لمن يعاني السمنة.. 14 عادة غذائية تخلصك منها نهائياً

ما أكثر الأنظمة الغذائية التي يستمر الإنسان في اتباعها في محاولة منه لفقدان بعض الكيلوغرامات من وزنه، بعضها ينجح والبعض الآخر يفشل. وفي كثير من الأحيان ينجح الشخص في إنقاص وزنه بالقدر المطلوب، ثم يعاود في الجسم في استعادة ما فقده في وقت قصير، وذلك غالباً بسبب العادات الغذائية الخاطئة التي يتبعها الشخص.

وفيما يلي تقدم الدكتورة ليزا ساسون، أستاذ التغذية فى جامعة نيويورك، بعض النصائح الغذائية المفيدة التي تساعد الشخص في التخلص من السمنة والمحافظة على وزن مثالي والبقاء عليه، بحسب ما نقلت عدة مواقع طبية عن تقرير نشرته “Business Insider”. ,هذه النصائح تشمل:

1 – تناول الطعام الذي تحب

البعض يعتقد أنه من المهم عند اتباع أي نظام غذائي لفقدان الوزن، يجب تناول الأطعمة التي لا يشتهيها، إلا أنه ثبت بالدليل القاطع خطأ هذه النظرية، فالاستمتاع بالطعام الذي تتناوله يجعلك تشعر بالسعادة وهذا يساعدك فى التخلص من الوزن الزائد. وبحسب ساسون “إذا اخترت نظاماً غذائياً يحتوي على أطعمة لا تحبها فالنتيجة هي الفشل”.

2 – الكمية التي تأكلها

الكميات التي تتناولها وحجم الطبق الذي تتناول فيه الطعام من الأساسيات النفسية التي يجب أن تلتزم بها خاصة عندما يكون فقدان الوزن هو الهدف، فيجب مراقبة الكميات التي يتم تناولها خلال كل وجبة.

3 – لا داعي للذهاب للمطعم

الكثيرون منا يفضلون المطاعم التي تقدم حجم وجبة كبيرة ومشبعة، ومعظم المطاعم، خاصة الأميركية، تتميز بحجم الوجبات الكبير، مما ينتج عنه تناول ما فوق طاقة المعدة. وينصح الخبراء بألا يزيد حجم الوجبة للشخص الذي يرغب في إنقاص وزنه عن حجم “قبضة اليد”، فهي كافية لإمداد الجسم بالسعرات المطلوبة. وإذا كنت حريصاً على إنقاص وزنك، فحاول تجهيز وجباتك بنفسك لأن المطعم بلا شك سيمدك بسعرات إضافية أكثر بكثير مما تحتاج.

4 – الوجبات الغنية بالألياف والبروتين

الاعتماد فى الوجبات الغنية بالألياف والبروتين يجعلك تشعر بالشبع سريعاً وتبقى كذلك لفترة قد تصل إلى 5 ساعات، حيث يستفيد الجسم من تلك العناصر في تكوين العضلات، بعكس الأطعمة المصنعة مثل قطع الحلوى.

وبحسب الدكتورة ساسون “غالبا عندما تتناول رقائق البطاطس المقلية فأنت لا تشعر بنفس درجة الشبع التي تصل إليها عند تناولك البطاطس المطهية المليئة بالألياف”.

وأوصى الأطباء النفسيون بجامعة “سوسكس” أن يحتوي أي نظام غذائي صحي على نسبة عالية من البروتين والألياف، لأنهما عنصران يشعران الشخص بالشبع والامتلاء، وبالتالي يمنعان الإفراط في تناول الأطعمة.

5 – حمية البحر المتوسط الغذائية

ينصح خبراء التغذية باتباع نظام “البحر المتوسط” الغذائي والذي يعتمد على زيت الزيتون والحمص وسلطة الطماطم والخيار والخضراوات والفواكه… إلخ. ويساعد هذا النظام على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب كما أنه مفيد جداً لتقوية الذاكرة. وأثبتت الدراسات الحديثة أن حمية “البحر المتوسط” تخفض أيضاً من خطر الإصابة بسرطان الثدى.

6 – احصل على السعرات من الأطعمة وليس السوائل

الكل يفضل تناول العصير اللذيذ أفضل من المياه، لكن بالطبع ذلك سيزيد من عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم. ويفضل الحصول على تلك السعرات الحرارية من الطعام لا من المشروبات. وبحسب دراسة أجريت على 173 سيدة تتراوح أعمارهن بين 25 و50 سنة يعانين من السمنة، وعند مقارنة عاداتهن الغذائية وجد الباحثون أنه عند استبدال العصائر والمشروبات الغذائية بالمياه، استطعن فقد الكثير من الوزن، ربما أكثر من اتباع الأنظمة الغذائية وممارسة التمارين الرياضية.

7 – المرونة وتعدد الاختيارات

وتعتقد ساسون أن “المرونة” هي من أهم عوامل نجاح أي نظام غذائي، فالنظام الغذائي يجب أن يحتوي على عدة بدائل ليتم الاختيار بينها، حتى لا يصاب الشخص بالملل، وهذا عادة ما يحدث عند اتباع أنظمة غذائية تحتوي على تكرار نفس نوعية الوجبات يومياً.

8 – المياه هي السر

لا تترك نفسك لفترات طويلة بدون طعام حتى تشعر بالجوع، لأنه عادة في هذه الحالة سوف تتناول كميات كبيرة من الأطعمة. ومن أفضل الطرق للحد من الشعور بالجوع هو الاعتماد على شرب المياه. فشرب حوالي نصف لتر من المياه قبل تناول الوجبة بنصف ساعة يساعد في فقدان الوزن. وقد أثبتت الدراسات أن الشخص الذي يتبع هذا الأسلوب، ولو خلال وجبة واحدة، يفقد حوالي 1.2 كلغ أكثر من الذين لا يتبعون هذه النصيحة بأنظمتهم الغذائية.

9 – لا تتسوق وأنت جائع

أثبتت الدراسات أن الشخص الذي يتسوق وهو جائع يقوم بشراء كمية أكبر من الوجبات الجاهزة والأطعمة الضارة، بحوالي الثلث، من الشخص الذي يتسوق وهو يشعر بالشبع. لذا فدائماً حاول التركيز، ليس فقط فيما تأكله، ولكن فيما تقوم بشرائه أيضاً.

10 – قسط كاف من النوم

بحسب الخبراء وعلماء النفس، فإن النوم في أوقات متأخرة والاستيقاظ مبكراً، أو النوم عدد ساعات قليلة تجعلك أكثر عرضة لتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والدسمة والتي تتوفر غالبا في الوجبات الجاهزة.

11 – أهمية وجبة الإفطار

يجب أن تبدأ يومك بتناول وجبة الإفطار، فهو أهم وجبة بحسب خبراء التغذية. فوجبة الإفطار، خصوصاً في الصباح الباكر، تساعد الجسم في البدء بعملية التمثيل الغذائي بشكل جيد وبالتالي حرق الطعام وتحويله إلى طاقة تكسبك الحيوية طيلة اليوم.

12 – توقف عن الأكل بعد العشاء

من المهم جداً عدم تناول أي أطعمة بعد الانتهاء من وجبة العشاء، والتي يجب أن تكون قبل النوم بساعتين على الأقل، لأن تناول أي أطعمة بعد ذلك تتراكم في الجسم الذي يدخل في مرحلة النوم ولا يحرق أي دهون في هذه الفترة. لذا ينصح خبراء التغذية بأن يتوقف الشخص عن تناول أي أطعمة في الفترة ما بين السابعة مساء والسادسة صباحاً.

13 – تجنب مشروبات “الدايت”

ينصح خبراء التغذية بالابتعاد التام عن مشروبات “الدايت”، فقد أثبتت الدراسات أن من يشربون المياه الغازية “الدايت” بصفة يومية، يكونون عرضة لزيادة في حجم الوسط بنسبة 70% أكثر من الذين لا يشربون المشروبات “الدايت” بصفة يومية.

14 – لا للتجويع

أثبتت الدراسات أن سياسة تجويع الجسم من السياسات الخاطئة تماماً عند اتباع أي نظام غذائي، فقد ينجح الجسم في فقدان بعض الكيلوغرامات في البداية، لكن سرعان ما يحدث لدى الشخص نوع من الشراهة للطعام فيبدأ بالتهام كميات كبيرة من الأطعمة، وبالتالي تتراكم السعرات الحرارية، فتكون النتيجة الحتمية زيادة في وزن الجسم. ومن أفضل الطرق حساب كمية السعرات التي يحتاجها الشخص بحسب وزن الجسم، وطرق الحساب متوافرة على الإنترنت، وبالتالي البدء في التقليل التدريجي لكمية السعرات المستهلكة يومياً، وبلا شك سيبدأ الجسم في فقدان الوزن.

موقع العربية